Melhorar a qualidade de vida em meio a essa rotina cada vez mais agitada é o desejo de muitas pessoas. Felizmente, com o avanço da tecnologia hoje é possível encontrar muitos aplicativos para controle de estresse.

Por isso, hoje vamos te mostrar as melhores opçÔes para vocĂȘ baixar e ter no seu celular. AlĂ©m disso, vamos abordar os principais problemas que o estresse pode gerar. Em seguida, entender porque Ă© importante manter o controle do estresse em seu dia a dia. Portanto, confira!

Os 3 melhores aplicativos para controle de estresse
Vamos reduzir os nĂ­veis de estresse? (Imagem: Pexels)

Problemas gerados pelo estresse

O estresse crĂŽnico pode levar a uma sĂ©rie de problemas de saĂșde, tanto fĂ­sicos quanto mentais. Aqui estĂŁo trĂȘs dos principais problemas que o estresse pode gerar:

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Problemas de saĂșde mental: O estresse crĂŽnico pode aumentar o risco de ansiedade e depressĂŁo. Ele pode afetar negativamente a saĂșde mental e reduzir a qualidade de vida. O estresse tambĂ©m pode levar a outros problemas de saĂșde mental, como transtornos do pĂąnico e transtornos alimentares.

Doenças cardĂ­acas: O estresse crĂŽnico pode aumentar o risco de doenças cardĂ­acas, como hipertensĂŁo arterial e doença arterial coronariana. O estresse tambĂ©m pode aumentar a frequĂȘncia cardĂ­aca e a pressĂŁo arterial, o que pode levar a problemas cardĂ­acos a longo prazo.

Problemas gastrointestinais: O estresse crĂŽnico pode afetar o sistema gastrointestinal, causando problemas como azia, Ășlceras, diarreia e constipação. O estresse tambĂ©m pode afetar a digestĂŁo e aumentar o risco de doenças gastrointestinais crĂŽnicas, como a sĂ­ndrome do intestino irritĂĄvel.

Em resumo, o estresse crĂŽnico pode levar a uma sĂ©rie de problemas de saĂșde, incluindo problemas de saĂșde mental, doenças cardĂ­acas e problemas gastrointestinais. É importante gerenciar o estresse de forma eficaz para evitar esses problemas e promover uma vida saudĂĄvel.

Os benefĂ­cios de manter o controle de estresse

Manter o estresse sob controle tem uma sĂ©rie de benefĂ­cios, tanto para a saĂșde fĂ­sica quanto para a saĂșde mental. Aqui estĂŁo alguns dos principais benefĂ­cios:

Melhora o bem-estar mental: O estresse crĂŽnico pode levar Ă  ansiedade, depressĂŁo e outros problemas de saĂșde mental. Ao manter o estresse sob controle, vocĂȘ pode melhorar seu bem-estar mental e reduzir os sintomas desses problemas.

Reduz o risco de doenças cardíacas: O estresse crÎnico pode aumentar o risco de doenças cardíacas, como hipertensão e doença arterial coronariana. Manter o estresse sob controle pode ajudar a reduzir esse risco.

Melhora a qualidade do sono: O estresse crĂŽnico pode interferir no sono, levando Ă  insĂŽnia e a outros problemas relacionados. Ao manter o estresse sob controle, vocĂȘ pode melhorar a qualidade do sono e ter mais energia durante o dia.

Aumenta a imunidade: O estresse crĂŽnico pode comprometer o sistema imunolĂłgico, tornando-o mais suscetĂ­vel a doenças. Ao manter o estresse sob controle, vocĂȘ pode melhorar a função imunolĂłgica e reduzir o risco de doenças.

Melhora a saĂșde mental: O estresse crĂŽnico pode afetar negativamente a saĂșde mental, aumentando o risco de depressĂŁo e ansiedade. Ao manter o estresse sob controle, vocĂȘ pode melhorar sua saĂșde mental e reduzir o risco desses problemas.

3 aplicativos para ajudar no controle do estresse

EntĂŁo, agora que vocĂȘ sabe os benefĂ­cios de manter o seus nĂ­veis de estresse sob controle, aqui estĂŁo trĂȘs aplicativos que podem ajudar no controle do estresse:

Headspace

O Headspace é um aplicativo de meditação que oferece sessÔes guiadas para ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. O aplicativo oferece uma variedade de meditaçÔes, desde sessÔes de curta duração para uso diårio até programas mais longos para objetivos específicos, como dormir melhor ou reduzir a ansiedade.

Além disso, o Headspace oferece recursos para ajudar os usuårios a praticar a atenção plena durante todo o dia, como lembretes para respirar fundo e dicas para lidar com situaçÔes estressantes. O aplicativo é pago, mas oferece um período de teste gratuito.

Download: Android | iOS

Calm

O Calm é outro aplicativo de meditação que oferece sessÔes guiadas para ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. O aplicativo também oferece histórias relaxantes para ajudar os usuårios a adormecer mais facilmente.

Além disso, o Calm oferece recursos para ajudar os usuårios a praticar a atenção plena durante todo o dia, como lembretes para respirar fundo e exercícios de relaxamento muscular progressivo. O aplicativo é pago, mas oferece um período de teste gratuito.

Download: Android | iOS

Pacifica

O Pacifica é um aplicativo que ajuda a controlar a ansiedade e o estresse por meio de técnicas de terapia cognitivo-comportamental. O aplicativo oferece uma variedade de ferramentas, como diårios de humor, rastreadores de håbitos e exercícios de respiração para ajudar os usuårios a identificar e mudar padrÔes de pensamento negativos.

Além disso, o Pacifica oferece recursos para ajudar os usuårios a gerenciar sintomas de ansiedade e estresse, como exercícios de relaxamento muscular progressivo e meditaçÔes guiadas. O aplicativo é pago, mas oferece um período de teste gratuito.

Download: Android | iOS

Aplicativos para controle de estresse
Viva longe do estresse (Imagem: Pexels)

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ConclusĂŁo: Baixe o seu app!

Em resumo, manter o estresse sob controle pode ter um impacto positivo significativo na saĂșde geral e no bem-estar, melhorando a saĂșde mental, reduzindo o risco de doenças cardĂ­acas e aumentando a imunidade.

Por fim, Ă© indicado que vocĂȘ baixe o seu app para te ajudar no controle do estresse e manter a sua rotina mais saudĂĄvel. Portanto, nĂŁo perca tempo, escolha o seu e baixe agora mesmo!